Ở tuổi 35 có cách nào giúp phụ nữ luôn tươi trẻ?

Để giai đoạn tiền mãn kinh trải qua nhẹ nhàng, chị em nên thiết lập chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, duy trì lối sống lành mạnh. Không chỉ vậy mà tuổi thanh xuân của phụ nữ còn được kéo dài.

Ở tuổi 35 có cách nào giúp phụ nữ luôn tươi trẻ?

Bổ sung thêm nội tiết tố nữ sẽ giúp chị em khỏe và đẹp hơn.

Ngừng hút thuốc lá: So với những người phụ nữ không hút thuốc lá thì những người phụ nữ hút thuốc lá sẽ mãn kinh sớm hơn, việc bốc hỏa sẽ trở nên tồi tệ hơn và việc sử dụng phương pháp điều trị thay thế hormone sẽ không hiệu quả nữa. Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe của bạn, hãy bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay.

Thư giãn: Hãy giữ tinh thần thoải mái để vượt qua thời kỳ mãn kinh. Trong thời kỳ mãn kinh, chị em sẽ gặp phải những triệu chứng tâm lý như: Lo âu, khó chịu, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nên luyện tập yoga để thư giãn và nâng cao sức khỏe.

Cải thiện giấc ngủ: Ngủ ngon giúp lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi, đồng thời nó cũng giúp bạn hạn chế được tình trạng đổ mồ hôi, cũng như các triệu chứng mãn kinh khác. Đi ngủ đúng giờ, tránh tập thể dục và làm việc nặng trong vòng hai giờ trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giữ cho cơ thể mát mẻ: Bốc hỏa và đổ mổ hôi vào ban đêm là những triệu chứng thường thấy trong thời kỳ tiền mãn kinh. Để hạn chế tình trạng này, nên mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ, hạn chế ăn những thức ăn cay, thức uống có chứa caffeine như trà, cà phê.

Luyện tập thể dục giữ cơ thể luôn thoải mái và mát mẻ

Luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục, thể thao không chỉ giúp hạn chế được các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh mà còn bảo vệ chị em khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, loãng xương...

Ăn uống khoa học: ăn uống những thực phẩm luôn lựa chọn đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Lên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như đậu nành vì trong đậu nành có rất nhiều tác dụng làm đẹp và cần bằng nội tiết tố nữ cải thiện sức khỏe.