Bí quyết dập tắt cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mọi phụ nữ đều phải trải qua các cơn bốc hỏa bừng bừng, đổ mồ hôi, bức bối trong người. Đó là những cảm giác rất khó chịu mà chị em nào cũng muốn xua tan càng nhanh càng tốt, nhưng không phải chị em nào cũng biết cách để dập tắt nó một cách hiệu quả.

Bí quyết dập tắt cơn bốc hỏa cho chị em tuổi tiền mãn kinh.

Làm mát cơ thể: Khi bị bốc hỏa, thông thường là nhiệt độ cơ thể tăng lên đột ngột. Để làm dịu đi cảm giác nóng nực, hãy làm mát cơ thể bằng một cốc nước lạnh, lau khăn ướt, tắm hoặc tìm chỗ có điều hòa, máy phun sương,…

Bốc hỏa – nỗi khổ của phụ nữ tiền mãn kinh

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Để cơ thể không bị tăng nhiệt do năng lượng sinh ra trong quá trình tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng một lúc, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa. Tuyệt đối không nên ăn quá no, nói không với rượu, cà phê, các đồ ăn cay nóng. Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thực vật cao như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…

Hít thở sâu: Nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ, cho thấy việc luyện tập thở sâu có thể giảm 50% số cơn bốc hỏa. Các nhà khoa học nhận thấy hít thở sâu, chậm rãi (8-16 lần một phút) còn giúp giảm căng thẳng, giải độc và lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.

Mặc quần áo thoáng mát: Quần áo bằng chất liệu sợi tổng hợp sẽ gây cản trở quá trình hô hấp của da, thấm mồ hôi kém nên khiến da bí bách, khó chịu và nóng nực. Nên chọn các chất liệu thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len. Không khí dễ dàng lọt qua những chất liệu có nguồn gốc tự nhiên này. Bỏ thói quen diện đồ bó chặt cơ thể để không làm “nghẹt thở” các tế bào biểu bì trên da.

Luyện tập Yoga: Nghiên cứu mới đây tại trường đại học San Francisco, Mỹ, chứng minh tập luyện yoga mỗi tuần có thể giảm các cơn bốc hỏa gần 30%. Vận động cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi tiền mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu, tiểu đêm, đổ mồ hôi…

“Yêu” đều đặn: Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Phụ nữ tuổi 35 nên quan hệ tình dục trung bình hai lần một tuần và phụ nữ tuổi 45 một lần mỗi tuần.

Bổ sung estrogen thực vật – Giải pháp an toàn dập tắt bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh

Chứng bốc hỏa ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường do rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra ở lứa tuổi này. Chức năng sản sinh estrogen giảm khiến cho các cơn nóng đột ngột, đổ mồ hôi liên tục kéo đến. Để cải thiện những cơn bốc hỏa giai đoạn này nên bổ sung estrogen với các sản phẩm có nguồn gốc thực vật.

Điển hình như TPBVSK Bảo Xuân – đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, là sự kết hợp giữa Pregnenolone – một tiền chất hormone được chiết xuất từ củ mài thiên nhiên, Isoflavone – là Estrogen thực vật được chiết xuất từ đậu nành và các thành phần thảo dược từ thiên nhiên. Công thức quý cấu thành nên sản phẩm tạo nên công dụng cân bằng hormone tự nhiên qua đó cải thiện hiệu quả tình trạng khô âm đạo, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi ….