Estrogen là một trong 3 nội tiết tố nữ quan trọng của cơ thế là Estrogen – Testosterone và Progesterone. Estrogen giúp phụ nữ duy trì nét đẹp và tuổi xuân của mình. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, nồng độ estrogen trong cơ thể cũng sẽ giảm dần.
Cùng với đó chị em sẽ luôn muốn tìm cho mình cách bổ sung nhanh nhất là bổ sung trực tiếp. Tuy nhiên, việc bổ sung hormone trực tiếp mặc dù nhanh nhưng lại có nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Chị em nên nhớ, bổ sung thế nào cũng cần phải đảm bảo yếu tố an toàn, tự nhiên và theo đúng nhu cầu của cơ thể.
 |
| Bổ sung estrogen từ đậu nành |
Tầm quan trọng của estrogen
Estrogen tự nhiên đã được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Estrogen được chia làm 3 loại là isoflavones, coumestans và lignans.
Thiếu hụt estrogen sẽ ảnh hưởng lớn đến người phụ nữ như giảm sinh lý, khô âm đạo, lão hóa sớm, da nhăn…và làm tăng các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm, huyết áp, tiểu đường, loãng xương…
Khi được cung cấp đủ lượng estrogen, phụ nữ sẽ giữ được lượng nước cần thiết trong cơ thể khiến da săn chắc, mềm mại, thân hình thon gọn.
Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng thực phẩm tự nhiên
Chị em có thể bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các loại thực phẩm sau.
– Hạt lanh
Các estrogen trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.
– Mè
Mè chứa hàm lượng estrogen tương đương với hạt lanh. Ngoài ra mè cũng rất tốt cho xương và tim mạch.
– Tỏi
Trong tỏi cũng chứa một lượng lớn phytoestrogens. Ngoài ra tỏi còn rất có lợi cho hệ tim mạch.
– Đậu nành nguyên chất
Đậu nành được đánh giá là thực phẩm thiên nhiên làm tăng estrogen tốt nhất, bởi trong hạt nành có chứa insoflavon, hợp chất có khả năng ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư vú, ung thư cổ tử cung, và các tình trạng rối loạn khác trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Ngoài ra, hạt đậu nành còn có khả năng chống lão hóa do rối loạn nội tiết gây nên, bởi trong thành phần đậu nành có chứa đến ba loại hợp chất kích thích sinh sản nội tiết tố, đó là: Glyctein, Genistain và Daidzein.
Ngoài ra, để bổ sung estrogen nhằm cân bằng nội tiết tố nữ, giải quyết tình trạng khô âm đạo thì bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng. Đó là những sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, cô đọng lại thành viên nang và sử dụng rất tiện lợi.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét