Mãn kinh là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi. Những triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân, khô âm đạo, bốc hỏa, cáu gắt… thường xuyên xảy ra khiến cuộc sống của bạn không thoải mái như trước. Một vài bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua những trở ngại về sức khỏe thường gặp trong độ tuổi mãn kinh.
1. Tập thể dục hàng ngày
Nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định những phụ nữ thường xuyên vận động sẽ ít phải đối mặt với các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Do đó, hãy rèn luyện thói quen tập thể dục mỗi ngày kể từ khi bạn bước vào tuổi 40.
Quá trình tập luyện làm tăng tỷ lệ chuyển hóa, đánh bại tình trạng tăng cân và giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn. Chỉ cần đi dạo khoảng 30 phút mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ luôn khỏe khoắn và có đủ sức đối phó với bệnh tật.
2. Ngủ đủ giấc
Bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, tạo điều kiện để cơ thể được ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc góp phần xua tan cảm giác mệt mỏi và chứng đổ mồ hôi vào ban đêm.
3. Đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Cơ thể cần một lượng dưỡng chất nhất định để bảo vệ sức khỏe trong quá trình đối phó với các triệu chứng khó chịu xảy ra ở tuổi mãn kinh. Vì vậy, hãy chú ý đến các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, vì chúng mang lại nhiều lợi ích mà bạn đang cần.
Tuy nhiên, đừng bỏ qua thịt nạc – giúp cung cấp protein, rau xanh và trái cây để đảm bảo chế độ ăn uống luôn cân bằng và đầy đủ dưỡng chất.
4. Tập các bài tập giúp thư giãn
Sự thay đổi hóc-môn vẫn bị “buộc tội” là nguyên nhân nhân gây ra hàng loạt các thay đổi về tâm lý cho những người đang ở giai đoạn mãn kinh như lo âu, căng thẳng, tâm lý thay đổi thất thường…
Biện pháp lý tưởng nhất để kiểm soát các rắc rối về tinh thần đó là tập luyện các phương pháp giúp làm thư giãn thần kinh. Ngồi thiền hay yoga đã được chứng minh là có lợi trong việc làm dịu thần kinh trong giai đoạn “chuyển tiếp” này.
5. Tìm hiểu về những rắc rối đang gặp phải
Nếu không hiểu rõ về thực trạng sức khỏe của mình, bạn sẽ gặp khó khăn khi tìm kiếm các giải pháp thích hợp.
Việc tự trang bị những kiến thức về tuổi mãn kinh sẽ rất có lợi cho bạn trong quá trình đối phó và giải quyết vấn đề. Một nền tảng kiến thức tốt sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin khi đối mặt với những thay đổi đang xảy ra, biết cách chấp nhận và “chung sống hòa bình” với chúng.
Ngoài ra, để bổ sung estrogen nhằm cân bằng nội tiết tố nữ, giải quyết tình trạng khô âm đạo thì bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng. Đó là những sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, cô đọng lại thành viên nang và sử dụng rất tiện lợi. Trên thị trường hiên nay có TPCN Bảo Xuân rất được ưa chuộng. Các thành phần chính của Bảo Xuân là tinh chất mầm đậu nành và dược liệu an toàn đạt chuẩn WHO của công ty cổ phần Nam Dược. Bảo Xuân có tác dụng cân bằng nội tiết, bổ sung khi thiếu và tự đào thải khi thừa. Theo kết quả thống kê của FTA năm 2016 thì có đến 97% phụ nữ đều cảm nhận rõ hiệu quả sau khoảng 42 ngày sử dụng sản phẩm này.
Thành phần chứa Tinh chất mầm đậu nành, Lô hội, Nhân sâm, Xuyên khung, Đương quy, Bạch thược, Thục địa
BẢO XUÂN GOLD.
Dành cho phụ nữ tuổi 30+, phụ nữ sau sinh
- Giúp giảm nhăn da, giảm nám, sạm da, giúp da đẹp mịn màng
- Giúp cải thiện sinh lý nữ
- Giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hoặc rối loạn Nội tiết tố
- Giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hoặc rối loạn Nội tiết tố nữ: tóc khô xơ, dễ rụng, bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, khả năng thụ thai kém
- Giúp làm chậm quá trình mãn kinh, kéo dài tuổi xuân phụ nữ
BẢO XUÂN TUỔI 50+.
Dành cho phụ nữ mãn kinh, phụ nữ sau cắt buồng trứng
- Giúp bổ sung và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ thời kỳ mãn kinh như: bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, giảm trí nhớ, tóc khô xơ, gãy rụng, tích mỡ bụng, suy giảm sinh lý nữ
- Hỗ trợ giảm nhăn da, chống nám, sạm
- Hỗ trợ giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương và tăng hấp thụ canxi làm xương vững chắc
0 nhận xét:
Đăng nhận xét