Đậu nành và họ hàng nhà đậu
 |
| Thực phẩm chứa estrogen nhiều nhất đứng đầu danh sách là dòng họ đậu |
Đậu nành được dẫn đầu trong danh sách top những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen. Trong đậu nành có tinh chất mầm đậu nành hay thường được gọi với tên gọi isoflavone bổ sung estrogen rất tốt.
Bên cạnh đó đậu nành còn có khá nhiều chế phẩm như đậu phụ, tào phớ, rau mầm, giá đỗ, sữa đầu nành, bột đậu nành… giúp bạn dễ dàng bổ sung estrogen cho cơ thể mà không sợ sự hạn chế vì nguồn thức ăn kém đa dạng.
Chính nhờ có chứa chất enzyme mà đu đủ xanh có tác dụng giúp “tăng size” đôi gò bồng đảo. Ngoài ra hàm lượng vitamin A trong đủ đủ xanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu nội tiết tố cơ thể, nhờ 2 yếu tố này giúp vùng “đồi núi” nở nang và săn chắc. Lời khuyên cho những bạn nữ muốn tăng vòng một hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh sau khi kì kinh nguyệt kết thúc sẽ giúp ngực bạn đầy đặn mà còn rất săn chắc.
Bưởi là thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen. Bưởi được đành giá là cải thiện nội tiết tố nữ thấp đồng thời còn giúp giảm cân hiệu quả mà không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực vì trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, lượng calo thấp rất tốt trong việc làm ngực nở, dáng thon.
Ngoài các loại rau và quả bạn cũng có thể bổ sung estrogen từ động vật như cá hồi, cá hồi chứa nhiều omaga 3 và các amino axit là thành phần cấu tạo nên protein – Protein là thành phần giúp duy trì hàm lượng hormone trong máu, làm giảm thèm ăn đường, do đó giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Dầu ô liu chứa nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa có tác dụng duy trì nội tiết tố và tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra dầu ô liu có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin nên được đánh giá là nguồn thực phẩm bổ sung estrogen, tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét