Cách khắc phục tình trạng thiếu hụt Estrogen hiệu quả

Được ví như “cội nguồn sắc trẻ” của người phụ nữ, nội tiết tố nữ Estrogen nắm giữ một vị trí quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tuổi xuân của họ. Suy giảm hay thiếu hụt nội tiết tố nữ gây nên những hệ lụy không hề nhỏ, ảnh hưởng toàn diện đến cuộc sống của người phụ nữ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu hụt nội tiết tố này và giúp họ có được hạnh phúc vẹn tròn hơn?

1. Thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen – Vấn đề đáng quan ngại của mọi phụ nữ

Trong thời đại hiện nay, người phụ nữ phải đối mặt với cùng lúc nhiều áp lực từ công việc, gia đình, xã hội, khiến cho lão hóa, quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh đến sớm hơn và sự suy giảm nồng độ nội tiết tố cũng nhanh và mạnh hơn.

Nội tiết tố nữ Estrogen là cách gọi chung của 3 chất: estrone, estradiol, estriol và đươc kí hiệu là E1, E2, E3. Estrogen được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng và sau đó đi theo máu đến gắn vào các thụ thể estrogen ở các tế bào tại mô đích như: tuyến vú, tử cung, não, xương, gan, tim và các loại mô khác. Do đó, khi nồng độ estrogen suy giảm sẽ gây nên sự rối loạn ở rất nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Các triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Khi người phụ nữ bắt đầu cảm nhận những dấu hiệu dưới đây, có nghĩa là lượng estrogen trong cơ thể đang bị thiếu hụt.

- Làn da xuống cấp: Da có dấu hiệu khô, nếp nhăn và sạm, nám xuất hiện

- Vóc dáng “xập xệ”: Cơ thể dễ tích mỡ vùng bụng hơn, ngực, mông chảy xệ, cơ thể nặng nề

- Trục trặc về sinh lý: Khô âm đạo, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa

- Tâm lý bất ổn: Hay cáu giận, nổi nóng vô cớ, khó kiềm chế cảm xúc

- Sức khỏe sa sút: Bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi, suy giảm trí nhớ, đau nhức xương khớp…

Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Estrogen.

Hàm lượng Estrogen trong cơ thể biến đổi theo thời gian, đạt đỉnh điểm ở giai đoạn mang thai và giảm dần trong thời kỳ mãn kinh. Trung bình cứ 10 năm cơ thể lại giảm đi 15% và cho đến khi 55 tuổi thì chỉ còn lại 10% so với thời còn trẻ.

Chính vì sự suy giảm lượng estrogen trong máu mà ở độ tuổi từ 35 trở đi, phụ nữ gặp phải hàng loạt vấn đề về sức khỏe, tâm sinh lý và vóc dáng, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày và hạnh phúc lứa đôi.

2. Cách khắc phục suy giảm, thiếu hụt estrogen hiệu quả nhất

Việc thiếu hụt hoặc suy giảm nồng độ estrogen là hệ quả của quá trình lão hóa tất yếu không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách làm chậm quá trình lão hóa và bổ sung estrogen đúng đắn, người phụ nữ sẽ chế ngự được những rối loạn về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý mà cơ thể gặp phải.

- Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học: Để lão hóa không đến sớm khiến cho lượng estrogen trong máu sụt giảm nhiều ngay khi còn trẻ, chị em cần có chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý, tránh stress, không thức khuya sau 11 giờ, duy trì giấc ngủ đầy đủ từ 7-8h mỗi ngày, giữ cho tinh thần thoải mái và luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý, tránh tập quá nặng.

- Thực hành một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Bằng cách hạn chế béo, ngọt và thay vào đó là ăn các loại thịt nạc, thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ, giàu vitamin C như: kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu... bổ sung các thức ăn giàu caroten như: ớt, cải xoăn, rau bina, cà rốt, củ cải đường, rau bồ công anh, bắp cải, bí đỏ... và các thực phẩm giàu vitamin nhóm B: gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ sẽ rất tốt trong việc tăng cường estrogen.

Thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Đặc biệt, tập trung lựa chọn các thực phầm chứa chất tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ, giúp tăng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên như: các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng), sắn dây...

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh và khoa học, phụ nữ hiện đại hoàn toàn có thể lựa chọn các giải pháp bổ sung nhằm khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu hụt và suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Hiện tại, có 2 cách bổ sung nội tiết tố estrogen phổ biến:

- Bổ sung estrogen tổng hợp: (thuốc Tây): là cách bổ sung estrogen trực tiếp, nhanh chóng nhất mà bất cứ phụ nữ nào cũng có thể dễ dàng mua về dùng thông qua đường tiêm truyền hoặc uống. Tuy nhiên, hiệu quả tức thì đồng nghĩa với việc phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt tác dụng phụ không mong muốn như: dị ứng, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm hơn, nếu dư thừa lượng estrogen tổng hợp mà không có khả năng tự đào thải, có thể gây ung thư, gây đột quỵ… Vì vậy cần thận trọng, phải có sự chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ. Có những trường hợp không được phép xử dụng như phụ nữ trên 65 tuổi, bệnh nhân bị bệnh ung bướu, tim mạch, gan…

- Bổ sung estrogen từ thảo dược tự nhiên: Theo PGS.TS Nguyễn Thượng Dong – Nguyên Viện trưởng Viên Dược liệu Trung ương: “Việc sử dụng thảo dược giúp cơ thể tự sản sinh estrogen là hướng đi an toàn và hiệu quả nhất hiện nay thay cho các liệu pháp bổ sung estrogen tổng hợp. Và trong số các dược liệu được sử dụng tăng cường estrogen hiện nay thì Bảo Xuân đã trở thành trung tâm của các đề tài nghiên cứu, chứng minh công dụng: bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên an toàn, nhanh chóng và vượt trội, cải thiện đáng kể các triệu chứng tiêu cực do thiếu hụt estrogen mang lại”.