Thiếu hụt, suy giảm nội tiết tố estrogen khiến nhiều chị em lo ngại, tuy nhiên ngoài cách sử dụng thuốc thì phái đẹp hoàn toàn có thể bổ sung tự nhiên mà không lo lắng bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ.
 |
| Phụ nữ bổ sung estrogen để giữ nét đẹp |
Và cách đơn giản đang được nhắc đến đó là bổ sung estrogen bằng thực phẩm.
Vậy thiếu estrogen nên ăn gì? Dưới đây là những gợi ý hoàn hảo dành cho bạn:
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
 |
| Đậu nành là thực phẩm hàng đầu giúp tăng estrogen cho nữ giới |
Không phải ngẫu nhiên mà đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như tào phớ, đậu hũ, sữa đậu nành đứng đầu trong danh sách ăn gì bổ sung estrogen.
Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn isoflavone, đây là một hợp chất tương tự như estrogen.
Vì vậy, thêm đậu nành vào thực đơn hàng ngày của mình sẽ giúp chị em giúp tăng cường hoóc môn sinh dục nữ hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, tình trạng lão hóa, ung thư vú cũng như các bệnh rối loạn nội tiết khác khi bước vào tuổi mãn kinh.
Súp lơ xanh
Loại rau lá xanh này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe con người.
Đối với nữ giới, món canh hay súp lơ xào, luộc cũng chính là gợi ý hoàn hảo cho những chị em đang muốn bổ sung nội tiết tố nữ.
Thành phần súp lơ xanh giàu DIM – 1 đây còn được biết đến là hợp chất có tác dụng giúp loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể nên rất tốt cho người thiếu estrogen.
 |
| Bổ sung lượng estrogen thiếu hụt từ súp lơ xanh |
Tỏi
Được biết đến là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, tỏi ngoài tăng sức đề kháng cho cơ thể còn đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng estrogen với công dụng giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết tố.
Chị em có thể ăn tỏi sống hoặc kết hợp tỏi trong các món ăn xào, gỏi để nhanh chóng cân bằng nội tiết một cách hiệu quả nhất nhé.
Hạt lanh
Estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans và nó cực kỳ hữu hiệu với nữ giới.
Sử dụng hạt lanh không chỉ làm tăng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng khó chịu khi sắp bước vào tuổi mãn kinh như khô âm đạo, tóc khô xơ, giảm ham muốn,… mà còn giúp phụ nữ đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.
 |
| Hạt lanh là thực phẩm tăng estrogen giúp phụ nữ duy trì tuổi thanh xuân |
Thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung estrogen từ thực phẩm bên cạnh các loại hạt và các loại rau, cá hồi, khoai lang, củ dền,… thì những thực phẩm giàu vitamin C còn mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, bổ sung và tiêu thụ 750mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra một lượng estrogen tự nhiên đáng kể, hơn nữa còn giúp cơ thể khỏe mạnh.
Những thực phẩm, trái cây nên dùng là cam, chanh, kiwi, cà chua, bưởi,…
Ngoài ra, quả cherry với hàm lượng sắt, vitamin nhóm B, C, canxi dồi dào,… không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng kích thước núi đôi một cách tự nhiên và săn chắc mà còn giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, da sáng đẹp hồng hào.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét